军事新闻

腹肌很难练?是因为你还不知道这组动作!_健康频道_东

首先腹肌是人人都有的,只是有些人一辈子也没有和它打过照面,更别提和它合影,用它交朋友……

腹肌是很多人都想得到的美丽外壳,但最终能看到腹肌的人只是少数人。

为什么会出现这样的局面呢?是腹肌太难练吗?

学会这四动作就行!

卷腹变式??腹肌完美的撕裂者

借用哑铃,双腿做卷腹动作,既有锻炼的乐趣,同时使腹部肌肉进行多角度的刺激,效果很明显,每天做3-5组,每组完成15-20次,每周进行2-3次的锻炼,如果时间允许的话,可以进行每天练习。

1)双腿分开卷腹

2)双腿交替打腿

3)单腿举腿卷腹